Powerriegel mit Chia & Hanfsamen
Backen
laktosefrei
hefefrei
Zutaten für 4 Personen
- 100 g
- 4-Korn-Flocken
- 100 g
- Honig oder Mandelsirup
- 100 g
- Margarine
- 20 g
- Chiasamen
- 20 g
- Hanfsamen geschält
- 10 g
- Hanfsamen ganz
- 10 g
- Sonnenblumenkerne
- 2 Prisen
- Zimt
- 2 Msp
- gemahlene Vanille
- 2 Prisen
- Salz
Nährwerte (pro Person)
- Kalorien
- 425,8 kcal
- Kohlenhydrate
- 34 g
- Fett
- 28,4 g
- Eiweiß
- 6,6 g
Zubereitung
1
Margarine bei niedriger Temperatur schmelzen, den Honig hinzufügen.
2
Mit den anderen Zutaten vermischen.
3
Auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech aufstreichen.
4
Bei 160° Umluft etwa 10-15 Minuten backen.
5
Aus dem Ofen nehmen und die Masse zu einem Rechteck zusammenschieben. Leicht abkühlen lassen und noch warm in Riegel schneiden.
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