ZS Verlag Fitnessbog på tysk: Für Fitness ist es nie zu spät, 1 stk

Som 55-årig fik Erika Rischko fitnessfeberen. I dag er hun over 80, løfter 50 kilo og holder underarmsstøtten i otte minutter, selv med to kunstige knæled. I „Für Fitness ist es nie zu spät“ viser hun sammen med professor dr. Ingo Froböse sine yndlingsøvelser til hjemmet. Bogen er på tysk.

Fitnessbog med øvelser til hjemmet

Hardcoveren har 160 sider og åbner med en teoridel om motion. Derefter kommer tjeklister til at vurdere udholdenhed, styrke, smidighed og koordination. Størstedelen af bogen er øvelser: Til hver øvelse står, hvilken kropsdel den træner, hvor svær den er, og hvor mange gentagelser der er tiltænkt begyndere og øvede. Fotos med Erika Rischko viser udførelsen. Til sidst følger tre træningsprogrammer i niveauerne let, middel og svær samt et A-Å-register. Udstyret er en yogamåtte, et elastikbånd, to små håndvægte og en stol.

Styrketræning for begyndere og seniorer

Ingo Froböse giver tips til starten og skriver om kost, afspænding og livsindstilling. Øvelserne tager kun få minutter. Har du ti minutter efter morgenmaden, er det nok til en runde på måtten.

Vi kan lide, at Erika Rischko selv viser hver øvelse og først kom til sporten sent. Det gør indstigningen overskuelig for dem, der aldrig har trænet fast.