ZS Verlag No time to cook

Wenn der Alltag kaum Luft zum Durchatmen lässt, bleibt gutes Essen oft auf der Strecke. Dieses Buch zeigt, wie du selbst unter Zeitdruck frische Mahlzeiten zubereiten kannst – ohne komplizierte Zutatenlisten, ohne stundenlanges Kochen und ganz ohne erhobenen Zeigefinger.

Schnell. Einfach. Alltagstauglich.

Jedes Rezept ist darauf ausgelegt, dir Zeit zu sparen – und trotzdem geschmacklich zu überzeugen. Mit maximal vier Hauptzutaten pro Gericht und einer Zubereitungszeit von höchstens 20 Minuten gelingen Frühstück, Snacks, warme Hauptmahlzeiten oder Drinks auch dann, wenn der Kalender voll ist. Besonders praktisch: Die Gerichte lassen sich flexibel kombinieren und eignen sich ideal für unterwegs oder fürs Meal Prep.

Ernährung für echte Tage

Hinter dem Buch steht Sarah Tschernigow – Podcasterin, Coach und Expertin für pragmatische Ernährung. Ihre Devise: Es muss schnell gehen, lecker sein und in den Alltag passen. Ihr 10-Punkte-Plan hilft dir, gesunde Routinen aufzubauen, ohne alles umkrempeln zu müssen. So wird Essen wieder das, was es sein soll – eine echte Unterstützung im Leben, kein zusätzlicher Stressfaktor.

Durchdacht und inspirierend

Die Struktur des Buches ist klar und motivierend. Du findest nicht nur Rezepte, sondern auch Anleitungen zum Vorkochen und kluge Strategien für stressige Phasen, Reisen oder unvorhergesehene Tage. Damit du auch in schwierigen Momenten nicht aus dem Konzept kommst.

Warum du dieses Buch bei greenist findest

Wir bei greenist stehen für praktische, alltagstaugliche Lösungen – ehrlich, bewusst und unkompliziert. Dieses Buch passt genau zu unserem Anspruch: keine Ideale, die unerreichbar scheinen, sondern einfache Wege, die dich im Leben weiterbringen. Damit du wieder mehr Kontrolle über deine Ernährung bekommst – mit Plan, aber ohne Druck.

Ein kleiner Einblick in den Inhalt:

• Frühstücke, die satt machen – in unter 10 Minuten
• Snacks für unterwegs – energiereich und simpel
• Warme Gerichte ohne Aufwand – ideal nach Feierabend
• Gesunde Naschideen & schnelle Drinks

Perfekt für alle, die keine Zeit haben – aber trotzdem Wert auf echtes Essen legen.