ZS Verlag Bog: 30 nakkeøvelser til hverdagen ved skrivebordet, Manke

„Schluss mit Nackenschmerzen“ er en øvelsesbog af ortopæden Matthias Manke, udgivet af ZS Verlag. Bogen er skrevet til mennesker, der sidder mange timer ved skrivebordet, og indeholder 30 øvelser uden særligt udstyr.

Et program i tre trin

Forfatteren har ordnet øvelserne i tre trin: SOS-øvelser til øjeblikke, hvor nakken føles spændt, et stabiliseringsprogram til musklerne omkring nakken og en core-træning til kroppens midte. Ifølge Manke hænger nakken sammen med resten af bevægeapparatet.

Skrevet til hverdagen

Øvelserne er enkle og kan bygges ind i arbejdsdagen. Manke forklarer i et forståeligt sprog, hvordan han vurderer nakkebesvær, også for læsere uden medicinsk forhåndsviden. Vi kan godt lide bøger, der viser bevægelse som en hverdagsvane i stedet for store løfter.

Bemærk

Bogen er en vejledning og erstatter ikke en lægeundersøgelse. Ved kraftige eller vedvarende besvær bør du tale med din læge.