BASIS Omega fedtsyre kapsler lakseolie.

Tre linjer ingrediensfortegnelse: fiskeolie, en gelatinekapsel, E-vitamin. Og ét tal, man bør kende, før man køber.

Hvad den daglige dosis giver

To kapsler dagligt giver tilsammen 250 milligram omega-3-fedtsyrer og 3,28 milligram E-vitamin, hvilket svarer til 27 procent af referenceværdien. Olien stammer fra laks og består af 25 procent umættede fedtsyrer fra omega-3-gruppen. To af dem er nævnt ved navn: DHA, docosahexaensyre, med 9 procent og EPA, eicosapentaensyre, med 7 procent af olien.

Hvorfor der ikke står en sundhedsanprisning her

De godkendte anprisninger for EPA og DHA er bundet til mængder: for hjertefunktionen kræver forordningen 250 milligram EPA og DHA tilsammen om dagen, for hjernefunktion og syn 250 milligram DHA. De tærskler når præparatet ikke med sin daglige dosis – de 250 milligram vedrører omega-3-fedtsyrerne samlet og ikke EPA og DHA. Derfor står der i denne tekst ingen sundhedsanprisning om fedtsyrerne, og derfor bør produktnavnet ikke læses som én.

Hvorfor fisk bærer de langkædede fedtsyrer

Fisk danner ikke selv EPA og DHA. Først i kæden står mikroalger, som danner de langkædede omega-3-fedtsyrer; via dyreplankton og mindre fisk ophobes de i fedtvævet hos større arter. Derfor er fede koldtvandsfisk som laks, sild og makrel de klassiske kilder. Koldt vand spiller en rolle: flerumættede fedtsyrer forbliver flydende også ved lave temperaturer og holder cellemembraner bevægelige.

E-vitamin i olien

Alfa-tocopherol står som tredje ingrediens på listen. I et fedtholdigt præparat har det en håndfast teknisk funktion: flerumættede fedtsyrer er følsomme over for oxidation, og E-vitamin beskytter olien i kapslen mod at blive harsk.

Hvad kapslen indeholder – og hvad ikke

Kapselskallen består af gelatine. Præparatet er dermed hverken vegansk eller vegetarisk. Fiskeolien er angivet som fiskeprodukt; fisk hører til de mærkningspligtige allergener, og reagerer man på fisk, lader man dette produkt stå.

Indtagelse og oplysninger

Dagligt to kapsler til et måltid med lidt vand; pakken indeholder 50 portioner. Den angivne anbefalede daglige dosis må ikke overskrides. Opbevares utilgængeligt for små børn. Kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret kost og en sund levevis.

Hvad der skiller EPA og DHA

Begge hører til de langkædede omega-3-fedtsyrer, men de adskiller sig i længde og antal dobbeltbindinger: EPA har 20 kulstofatomer og fem dobbeltbindinger, DHA 22 og seks. Den ekstra bevægelighed er grunden til, at DHA især findes i væv, der er afhængige af fleksible cellemembraner. Kroppen kan danne EPA og DHA ud fra plantebaseret alfa-linolensyre, men kun i begrænset omfang – derfor regnes fede havfisk for den mere givtige kilde.

Producent

Fremstillet af NCM Nahrungsergänzung & Naturkosmetik GmbH i Oberhaching ved München.