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Poke Bowl mit grünem Gemüse

von terrasana – 19. Januar 2023
Poke Bowl mit grünem Gemüse
Kochen
Vorbereiten
0 min
Zubereiten
25 min
Niveau
leicht
vegan glutenfrei nussfrei weizenfrei
Poke Bowls sind gesund, lecker und einfach zuzubereiten. Was will man mehr? Ideal für eine Mittagspause oder als Snack für zwischendurch. Neben der sonst in Bowls üblichen Avocado und Seetang enthält dieses Rezept Umeboshi. Umeboshi ist eine typisch japanische Superfrucht, eine fermentierte Pflaume oder Aprikose. Durch ihren exotischen Geschmack und in Kombination mit den anderen Zutaten bringt sie die Poke Bowl auf das nächste Level.

Zutaten für 1 Portion

75 g
Sushireis
5 g
Arame getrockneter Seetang
2 EL
Mirin
1
Zwiebel
1/3
Zucchini
1/3
Avocado
30 g
Edamame Bohnen
4 Stück
Sushi-Ingwer
1
Umeboshi
1 TL
Furikake
3 EL
Ponzu
1/2 TL
Wasabi-Paste

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien
536,9 kcal
Kohlenhydrate
85,5 g
Fett
12,5 g
Eiweiß
12,5 g

Zubereitung

1

Wasche die Arame Algen.

2

Die Arame-Algen und den Sushi Reis für 15-20 Minuten in reichlich kochendem Wasser kochen.

3

Gieße das Wasser ab.

4

Gib das Mirin hinzu, gut umrühren und abkühlen lassen.

5

Die rote Zwiebel in hauch dünne Scheiben schneiden, Zucchini und Avocado in Streifen schneiden.

6

Wenn du es gerne scharf magst, schneide deine rote Chili in ganz kleine Stückchen.

7

Ponzu und Wasabi in einer Schüssel mischen.

8

Die Umeboshi entkernen und in kleine Würfel schneiden, danach mit dem Sushi Reis vermischen.

9

Zuerst das Reis-Umeboshi Gemisch in die Bowl (Schüssel) geben. Anschließend etwas Ponzu-Wasabi Sauce darüber verteilen.

10

Verteile die rote Zwiebel, Zucchini, Edamame-Bohnen und Avocado über den Reis.

11

Mit dem Sushi Ingwer und dem Furikake Gewürz garnieren.

12

Gib den Rest der Ponzu-Wasabi Sauce über das Gemüse. Guten Appetit!

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